Lari Pagi dan Asam Lambung: Mitos atau Fakta?

"Lari pagi merupakan salah satu olahraga favorit banyak orang. Selain menyehatkan, lari pagi juga dapat membantu meningkatkan mood dan energi sepanjang hari."

Namun, bagi penderita asam lambung, lari pagi sering dikaitkan dengan kekhawatiran akan kambuhnya gejala.

Apakah benar lari pagi dapat memperparah asam lambung?

Jawabannya tergantung pada beberapa faktor:

1. Intensitas Lari:

• Lari dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan tekanan perut dan mendorong asam lambung naik.
• Sebaiknya pilih lari dengan intensitas ringan hingga sedang.

2. Waktu Makan:

• Hindari lari pagi saat perut masih kosong.
• Berikan jeda minimal 2 jam setelah makan sebelum berlari.

3. Posisi Tubuh:

• Posisi membungkuk saat berlari dapat meningkatkan tekanan perut.
• Pertahankan postur tubuh tegak saat berlari.

4. Pemanasan dan Pendinginan:

• Lakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup untuk meminimalisir risiko cedera dan efek samping.

Tips Lari Pagi Aman untuk Penderita Asam Lambung:

• Konsumsi makanan ringan sebelum berlari.
• Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berlari.
• Pilih rute lari yang datar dan tidak menanjak.
• Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman.
• Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah jika diperlukan.

Jika Anda merasakan gejala asam lambung saat berlari, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter.

Lari pagi tetap dapat menjadi pilihan olahraga yang menyehatkan bagi penderita asam lambung, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Dapatkan informasi lebih lanjut tentang asam lambung dan tips kesehatan lainnya di website kami.

Baca: Bebas asam lambung dalam hitungan hari

#asamlambung #laripagi #gerd #pencernaan #sehat #tipskesehatan #olahragaaman

Berbagi :